怀孕对于一个女性而言，无疑是人生中的一大挑战，从女儿到妈妈，身份上的转变让很多初为人母的宝妈难以适应，甚至有些手足无措。伴随而来的，更多是心理上的变化，焦虑的情绪萦绕心头。如何做好心理建设，处理好情绪焦虑，成为一个合格的妈妈，是每个宝妈人生的一堂必修课。

首先各位宝妈面对的最大难题就是因为睡眠不佳带来的焦虑。怀孕期间，因为压力较大，导致一些宝妈，夜里睡不着，睡眠质量差，精神不振，面对这种情况，雷氏普爱的孔老师给大家的建议就是睡前去散散步，让身体放松，晚间可以吃一些含有碳水化合物的的食物或牛奶。也可以通过音乐催眠，放松大脑皮层，调节心率和自主神经系统，还可以通过深呼吸加速睡眠，以此来缓解状况。

其次有些宝妈可能会出现一些特殊嗜好，比如突然爱吃某种食物，或者出现大量消费的情况，这种变化有时会让宝妈感到不适应，甚至会担心这些以前没有的习惯会不会影响自己和胎儿的健康，但实际上，这种情况的出现，其实是一种人体自我调节焦虑情绪的方式。宝妈们应当以一种正确的心态来看待这件事，合理的运用这类嗜好排解焦虑情绪。

之后接踵而至来的就是因为雌性激素和孕激素水平提高而产生的情绪敏感，有的宝妈会变得开始没有安全感，无法忍受独处，担忧生育的风险，担心与职场脱节，害怕自己没法照顾好未来的宝宝等等。雷氏普爱的孔老师表示。“面对这种情况，其实宝妈们更需要的是爱人和亲朋的陪伴和理解，建议及时把自己内心的感受和想法与家人交流。家人也要多多体谅宝妈的辛苦，尝试为她疏导情绪，排解心中的焦虑，宝妈自己也应当放宽自己的心态，同时也可以和同龄、同期怀孕的孕妇多交流，以一种互助式的相互倾诉，相互学习，这样可以有效缓解焦虑情绪。”

女性的生育能力都是与生俱来的，但没有一个人生来就是会做母亲，好妈妈都是后天培养的。成为一个伟大的妈妈，路上总是会有很多荆棘，但为了宝宝的健康，还是希望妈妈们都能保持自己心情的愉悦，尽量不要出现太大的情绪波动，以一个健康、舒适的状态去迎接新生命的诞生！（编：三七草）

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